Om meditation i Triyoga

Når vi sidder i meditation efter end Triyoga-praksis – og når vi starter en praksis siddende med fokus på åndedrættet – har vi fokus på rygsøjlen.

Fokus på atden nederste del er forbundet med jorden, den øverste del forbundet med himlen.
Som en søjle af energi der gør igennem dig. Som en symbolsk antenne.
På den måde aktiverer vi et energiflow, som stiger fra den nederste del af rygsøjlen og opad.

I “samarbejde” med complete breath/vicotry breath løftes vores bevidsthed gennem hvert eneste chakra.
Ved kronechakraet er vi forbundet udadtil, med universet.

Det kræver øvelse at være i en siddende stilling, med ro og ubesværethed.
Det er en Asana….og vi kan skabe roen og ubesværet gennem øvelse, overgivelse og tålmodighed.

Så, giv dig tid til at din siddestilling bliver ubesværet. Den må ikke larme….det forstyrrer.
Vær også opmærksom på, at du skifter mellem de forskellige positioner i din siddende stilling – over tid: ved free seat, så sørg for at du  skifter mellem højre og venstre (i takt med din åndedrætsrytme).
Vær også opmærksom på, at du skifter mellem free seat og tortoise…(i takt med din åndedrætsrytme)… der er udadroterende hofteåbning i free seat og indadroterende åbning i tortoise.
Du kan nok ikke nå det hele på en gang, det skal jo være rolig ????
Men hav fokus på det, over tid.
Du kan fx starte din praksis med tortoise….og afslutte med free seat. Eller omvendt.

Vi har en tendens til at vælge det som vi kender, og det som umiddelbart føles bedst.
Og det er fint, for så skaber vi mest mulig ro dén vej.
Vi kan dog også med fordel øve os i noget andet, og sørge for at bruge pude/klodser mm. for at understøtte stillingen.
Over tid giver alt sig…og så pludselig har vi udvidet vores “sidde-repertoire” ????

.